ヘルニア,腰痛治療法>腰痛の人の為の治療へ導くたったの朝２分間の体操

■腰痛の人の為の治療へ導くたったの朝２分間の体操

ヘルニアの人や腰痛もちの人って朝布団から起き上がるのがとてもつらいですよね。
私も椎間板ヘルニアを患っていたときにはなかなか仰向けの体制から
上半身を起こす時に腰が痛くてとても大変でした。
そのような症状が続く時には、布団から立ち上がる前に
毎朝２分間ほどこの体操を実行してみてください！

（方　法）
・まず布団の上で正座をします、そのまま上半身を前に倒し少し腰を浮かせます。
・その状態で両手で頭を抱え込むようにして頭（頭のてっぺん辺り）を床につけてください。
・次に床につけた頭を支点にして仙骨を伸ばすような気持ちで腰を前後にゆすって下さい。

この運動を毎朝２分間布団から起き上がる前に実行してみてください。
私は椎間板ヘルニアと坐骨神経痛で腰・足の両方に痛みをかかえ座薬を入れないと
３時間程しか外を歩くことが出来ない状態だったのですが、
皇方指圧と合わせこの運動を続けることによって痛みがみるみるやわらいでいったの
を実証済みです。是非お試し下さい！