ヘルニア,腰痛治療法>腰痛の人の為の食事から摂れる栄養で腰痛治療する方法！

■腰痛の人の為の食事から摂れる栄養で腰痛治療する方法！

え！食事から摂れる栄養で腰痛治療する方法なんてあるの?
と思われた方もおられると思いますが、
食事から摂れる栄養が腰痛などの痛みに及ぼす影響は見逃せません！
ただ単に栄養のバランスが取れてれば良いというわけではないんですよ。

それではどんな栄養素を取り入れれば良いのかお話します。
・たんぱく質やカルシウムは体の筋肉や骨を作る為に必要ですし、
カルシウムには気持ちを落ち着かせる作用もあります。
あとビタミンB・C・Eが不足しないように摂ることで、

次のような効果があります。
・血管をひろげ血行を良くして筋肉の緊張を取り除く効果があります。
・疲労回復や神経などの痛みをやわらげる効果があります。
・体の椎間板の線維に代表される、丈夫な線維を作り上げます。

いずれのビタミンも傷みをやわらげる効果がありますよ。是非お試し下さい！
（ビタミンＣ）イモ類・キャベツ・ピーマン・みかん等
（ビタミンＢ）レバー・豚肉・大豆・サバ等
（ビタミンＥ）さんま・玄米・ごま・うなぎ等

・ダイエットに関してはこちらをご参考に！

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